🌕 Luna Piena di Marzo, eclissi di luna e l'Energia di Marte: Forza e Intuito in Equilibrio 🔥
L’obiettivo di questa pratica è trovare armonia tra Luna e Marte, tra intuizione e azione. Ti senti più incline all’ascolto o all’impulso di agire? C’è una parte di te che necessita di maggiore equilibrio?
Centering con Kali Mudra
Iniziamo la pratica con il Kali Mudra. Siediti in una posizione comoda con la spina dorsale eretta. Lascia le braccia appoggiate alle gambe, unisci tra loro gli indici, incrociando i pollici e le altre dita e lasciale rilassare le mani verso terra. Chiudi gli occhi e porta l’attenzione al punto in mezzo alle sopracciglia. Questo mudra è un potente strumento per l’equilibrio, un gesto simbolico che ci guida a superare le difficoltà, liberare l’energia negativa e abbracciare il cambiamento.
Introduzione Meditativa
Questa settimana ci troviamo sotto la Luna Piena di marzo, conosciuta come Luna del Verme. Questo nome deriva da un’antica osservazione della natura: in questo periodo, la terra si riscalda dopo l’inverno, i primi germogli iniziano a spuntare, e la vita sotterranea si risveglia. È il segnale di un passaggio, di una trasformazione: l’inverno cede il passo alla primavera, la stasi lascia spazio al movimento.
A livello energetico, la Luna piena è strettamente collegata al sesto chakra, Ajna, il centro della visione interiore, della consapevolezza e dell’intuizione. Durante la luna piena, tutto è illuminato, fuori e dentro di noi. Ciò che normalmente rimane nell’ombra viene rivelato, portandoci chiarezza sulle nostre emozioni, desideri e direzioni future. Ma questa non è una Luna Piena qualunque: sarà accompagnata da un’eclissi lunare. Durante un’eclissi, la luce della Luna viene temporaneamente oscurata dall’ombra della Terra. Questo simboleggia un momento di profonda trasformazione interiore: un invito a guardare dentro di noi, a lasciar emergere ciò che è nascosto e a liberarci di ciò che non ci serve più.
Questa Luna brilla accanto a Marte, il pianeta della volontà, dell’azione e della trasformazione. Marte è la scintilla che accende il fuoco, l’impulso che ci spinge a muoverci e ad agire nel mondo. La sua energia è maschile, diretta, calda, legata al primo e al terzo chakra: radicamento, stabilità e potere personale.
Nella mitologia greco-romana, gli dèi maschili rappresentano diversi aspetti dell’energia maschile. Alcuni sono più bilanciati, altri più estremi, e ognuno di noi può rispecchiarsi in uno di questi archetipi in determinati momenti della vita.
Gli archetipi del Padre:
• Zeus – Il leader, il potere della volontà e dell’autorità. Se squilibrato: diventa dominante e autoritario. Se manca: serve coltivare sicurezza e decisione.
• Poseidone – L’emozione intensa e profonda. Se squilibrato: rabbia eccessiva, emozioni fuori controllo. Se manca: serve connettersi alle emozioni e imparare ad esprimerle.
• Ade – Il guardiano del mondo interiore. Se squilibrato: isolamento e oscurità interiore. Se manca: bisogno di silenzio e riflessione.
La generazione dei Figli:
• Apollo – La chiarezza mentale e la disciplina. Se squilibrato: rigidità, razionalità estrema. Se manca: bisogno di strutturare la propria vita.
• Ermes – Il messaggero, l’intelligenza veloce e la comunicazione. Se squilibrato: superficialità e manipolazione. Se manca: serve stimolare la creatività e il dialogo.
• Ares (Marte) – Il guerriero, l’azione pura e l’istinto. Se squilibrato: aggressività e impulsività. Se manca: bisogno di coraggio e determinazione.
• Efesto – Il costruttore, la trasformazione attraverso il lavoro. Se squilibrato: isolamento nel proprio mondo. Se manca: serve trovare uno scopo e costruire qualcosa di concreto.
• Dioniso – L’estasi e la libertà creativa. Se squilibrato: eccesso e caos. Se manca: bisogno di leggerezza e gioco.
Intenti (Sankalpa)
🌕🔥 Il nostro intento di oggi sarà quello di capire Quale di queste energie risuona di più in te oggi. Quale senti di dover equilibrare. Inoltre, di trovare un equilibrio tra la potenza della Luna e quella di Marte. Tra la luce dell’intuito e la forza dell’azione. Tra il femminile che accoglie e il maschile che agisce.
Shambavi mudra
Mantenendo la posizione eretta e le mani in Kali Mudra, guarda avanti verso un punto fisso. Poi guarda verso l’alto il più possibile senza muovere la testa, concentra e focalizza gli occhi al centro tra le sopracciglia. Cerca di sospendere il pensiero. Non sbattere le palpebre. 3 ripetizioni e tra l’una e l’altra chiudiamo gli occhi. L’ultima volta, scalda il palmo delle mani e posizionale sulle palpebre. Trasferisci il calore dalle mani alle palpebre e poi fai scivolare le mani e apri dolcemente gli occhi.
È una tecnica potente per risvegliare ajna chakra. Fisicamente rinforza i muscoli degli occhi. Sul piano psichico calma la mente, rimuove lo stress e la collera.
Pratica Yoga
Parighasana (Parighasana) – Posizione del cancello, per aprire i fianchi e allungare i lati del corpo.
Braccio oltre la testa – Estensione laterale profonda.
Mano dietro la testa – Apertura del petto e della spalla.
Gamba parallela al pavimento – Attivazione della muscolatura laterale.
Gomito al ginocchio – Coinvolgimento del core.
Apro il petto, gamba – Espansione della parte anteriore del corpo.
Vado a prendere il piede – Stretching profondo.
Bambino (Child)- Mi sollevo e passo al centro tra i due lati – Transizione dinamica.
Mezzo cammello (Ardha Ustrasana) – Apertura dolce del cuore. Porto la mano al tallone e faccio una circonduzione con braccio e busto prima da un lato poi dall’altro.
Saluti al Sole per Attivare l’Energia Marziana
Mezza Luna in Tadasana (parsva urdhva hastasana) – Equilibrio tra forza e leggerezza. Mani in Kali mudra
Surya Namaskar B – Saluto al sole per generare calore ed energia.
Apertura petto unendo palmi dietro la schiena
Peak Pose: Incarnare la Forza di Marte
Guerriero II (Virabhadrasana II) – Stabilità e potenza nelle gambe.
Skandasana – Flessibilità e forza nelle anche.
Angolo Laterale Esteso (Utthita Parsvakonasana) – Apertura del fianco e attivazione della parte inferiore del corpo.
Triangolo (Trikonasana) – Allungamento e stabilità.
Mezza Luna (Ardha Chandrasana) – Connessione tra Marte e la Luna, equilibrio e apertura.
Vado a prendere il piede (Chapasana in Ardha Chandrasana) – Espansione del torace.
Gomito al ginocchio – Lavoro di forza e resistenza.
Bound Half-Moon Pose – Variante intensa per lavorare su equilibrio e apertura.
Unisco le mani dietro alla schiena in Kali Mudra
Core e Stabilità: Costruire la Forza Interiore
Plank (Phalakasana) – Attivazione del core e della stabilità.
Vasisthasana (Side Plank) – Variante con gamba sollevata e piede afferrato, per rafforzare il centro e la resistenza.
Apertura del Cuore e Transizione verso la Luna
Cammello (Ustrasana) – Espressione del cuore e del coraggio.
Pesce (Matsyasana) – Apertura della gola e connessione all'intuizione.
Allungamenti e torsioni
Piegamento in avanti (Paschimottanasana) – Rilascio e introspezione.
Posizione del Ciabattino Supino (Supta Baddha Konasana) – Accoglienza e rilascio.
Torsioni da seduti (Ardha Matsyendrasana)
Savasana (Savasana) – Rilassamento finale e integrazione della pratica.
Meditazione finale: l’incontro tra Marte e la Luna
Sdraiati in Savasana, lascia che il respiro diventi sempre più fluido e naturale.
🌕 Immagina di trovarti in una vasta pianura sotto la luce della Luna Piena. Il paesaggio è silenzioso, avvolto da un’energia dolce e magnetica. Sopra di te, la Luna brilla con la sua luce argentea, illuminando ogni cosa con calma e saggezza.
🔥 Dall’altra parte dell’orizzonte, un bagliore rosso appare nel cielo: è Marte. La sua energia è intensa, vibrante, piena di vita. Ti avvicini e senti il suo calore, la sua spinta ad agire, a conquistare, a creare.
Ti trovi tra queste due forze opposte e complementari. La Luna ti invita ad ascoltare la tua intuizione, a fermarti, a ricevere. Marte ti spinge a muoverti, a trasformare, a prendere in mano la tua vita.
Ora, lentamente, un’ombra inizia a coprirla. È l’eclissi: il momento in cui qualcosa dentro di te viene rivelato.
Forse è una paura nascosta, un’emozione repressa, un’energia maschile che hai rifiutato o enfatizzato troppo. L’eclissi ti invita a osservare senza giudicare.
Osserva dentro di te: quale delle energie è più forte? Sei più connesso alla Luna o a Marte? C’è qualcosa da riequilibrare?
🌕 Se senti di essere troppo immerso nell’azione e nel controllo, lascia che la luce lunare ti avvolga, portandoti quiete e ascolto.
🔥 Se senti di essere bloccato nella passività o nell’insicurezza, lascia che il fuoco di Marte ti attraversi, risvegliando il tuo potere interiore.
Senti gli archetipi maschili dentro di te. Senti dentro di te la guida di Zeus, la profondità di Poseidone, la saggezza di Ade. Accogli la chiarezza di Apollo, la comunicazione di Ermes, la forza di Ares, la maestria di Efesto e la libertà di Dioniso. Ognuno di questi archetipi vive in te: alcuni più forti, altri più nascosti. Ora è il momento di integrarli, di farli danzare insieme, perché solo nell’armonia tra loro nasce il vero potere interiore.
🌟 Nel silenzio di Savasana, trova il tuo equilibrio perfetto tra Luna e Marte, tra azione e intuizione.
• Quale energia senti più forte dentro di te?
• Quale invece è in ombra, poco riconosciuta o espressa?
• Se fossi un guerriero, come Ares, stai combattendo con saggezza o con impulsività?
• Se fossi un re, come Zeus, stai usando il tuo potere con giustizia o con controllo?
Respira profondamente. Mentre l’ombra scivola via e la Luna torna a splendere, immagina che anche dentro di te qualcosa si illumini.
L’eclissi ti ha mostrato una verità: ora puoi portarla con te, accoglierla, trasformarla e lasciarla fluire.
Conclusione
Ripeti nella tua mente: "Accolgo la forza di Marte e la saggezza della Luna. Sono azione e intuizione, guerriero e sognatore, potere e dolcezza. In me tutto è in perfetto equilibrio.»
Quando torni a muoverti, fallo con una nuova consapevolezza. Sei il creatore della tua vita. Hai la forza per agire e la saggezza per ascoltare. 🔥🌕
Mantra
Accompagna la tua meditazione con i seguenti mantra
"Om Tare Tuttare Ture Soha" - Deva Premal (Luna, energia femminile, protezione)
"Aad Guray Nameh" - Snatam Kaur (Intuizione, connessione con il divino)
Song of the Stars- Mirabai Ceiba
Mantra di Marte: Om Angarakaya Namaha (per incanalare l’energia marziana in modo positivo).
Mantra della Luna: Om Chandraya Namaha (per armonizzare le emozioni e la femminilità).
Se vuoi una musica più eterea e meditativa, puoi anche cercare playlist con frequenze 396 Hz (radicamento, forza) e 852 Hz (intuizione, terzo occhio).
Questo il link alla mia playlist:
https://open.spotify.com/playlist/0PkawMMunwCvBv1Tz69juR?si=boKMg-ZxTzSjYBHrbDt_yw
Cadeaux
Concludiamo la pratica, invitando gli studenti a pescare un’affermazione che potrà indicare loro quale sia l’energia maschile su cui lavorare, attraverso le caratteristiche degli archetipi greco- romani.
Zeus è indubbiamente l’archetipo del “maschio alfa”: di qualunque ambiente faccia parte è il leader che detiene il potere. Zeus racchiude quegli aspetti del maschile spesso stereotipati e assolutizzati che ogni persona dovrebbe invece poter incontrare e integrare con la propria natura più autentica.
Ade è l’archetipo maschile del mondo sotterraneo della psiche, quell'energia che consente di contattare l’inconscio personale e collettivo: i contenuti “ombra” della personalità, quegli aspetti che sono stati rimossi o mai pienamente espressi nel mondo cosciente.
Dioniso è l’archetipo del doppio, delle contraddizioni, della sensualità passionale estatica e della distruttività altrettanto irruenta. L’uomo dominato da questo archetipo vive continui mutamenti di umore, ricerca continuamente l’estasi e lo stordimento dei sensi, rivendica nell'anticonformismo la sua irripetibile individualità...
Solitario, di poche parole e dotato di grande creatività. Efesto è l’archetipo maschile che incarna il “genio creativo”, che attraverso il “fare” modula ed esprime passioni insospettate. Il lavoro, artigianale o artistico, è la sua “fucina” emotiva…
Impetuoso nelle proprie emozioni, spesso preda dell’istintualità delle sue passioni può esserne sopraffatto oppure trovare il modo di esprimerle con creatività. È Poseidone, l’archetipo maschile dell’emozione e dell’istinto.
Apollo: Solare e vincente, uomo razionale e di successo, vede con chiarezza la meta e non si lascia distrarre dalle passioni. Apollo è l’archetipo maschile della razionalità, colui che sa sempre qual è la cosa giusta. Attenzione però che non perda di vista la sua natura “umana”…
Ares è l’archetipo connesso all’istintualità delle passioni. La persona in cui quest’energia predomina tenderà a reagire istintivamente “qui e ora” senza preoccuparsi delle conseguenze… Può essere un amante focoso o un attaccabrighe, ma sicuramente è con il corpo che contatta ed esprime le emozioni.
Ermes è l’archetipo che rimanda alla capacità di comunicare, muoversi fra diversi livelli dell’esperienza sia materiale che mentale, cogliere opportunità e mettere in connessione aspetti diversi. La persona in cui questo archetipo è presente è sempre in movimento, non mette mai radici…